Iogurte é saudável e nutritivo!

No café da manhã, como sobremesa ou para um lanche leve à noite, iogurte é tudo de bom. Tem de vários sabores, com pedaços de frutas e nutrientes adicionais, e é uma importante fonte de cálcio, mineral fundamental para a saúde em todas as etapas da vida (da infância à maturidade).

Em sua composição há proteínas e sua ingestão promove saciedade, diminuindo aquelas famosas “beliscadas” entre uma refeição e outra. Isso contribui para a reeducação alimentar e, consequentemente, para a manutenção do peso e/ou emagrecimento.

No pós-treino, o consumo de iogurtes também é indicado para o processo de reparação muscular, estimulando a síntese de fibras.

Já para pessoas mais velhas é um aliado poderoso, que ajuda a prevenir a osteoporose. Uma dica é associar o consumo de iogurte a alimentos que contenham vitamina D, para aumentar a absorção desses nutrientes pelo intestino.